GENOUX AIE AIE AIE ......

Bonjour à tous et à toutes,
Aujourd'hui Jiwok N°4 est trés trés mal aux genoux ????? si quelqu'un peux me donner des conseils.
Pas de footing depuis la dernière publication car moult chose à faire :
. Vic Fezensac pour la féria
- Anniversaire de ma fille "18ans"
donc pas mal de chose à faire, mais cela me manquais énormément,
Aujourd'hui je me suis préparé après une petite séance à la piscine et à peine commencer, douleur aux niveaux des 2 genoux et au même endroit. HELP ........
Donc à la place du footing j'ai marché vite trés trés vite mais je suis complétement démotivé.

JIWOK 3

Après une semaine bien chargé, Jiwok 3 aujourd'hui et assez satisfaite de mon parcours
Temps total : 25 mm17
Fcm : 137
je suis monté jusqu'à 160 et j'ai ralenti pour finalement marcher, marcher, marcher.
Point de coté costal mais qui n'a été que passager.
Est il raisonnable de faire une autre séance Jiwok 4 en fin de journée ?????
Toujours mal à mes genou ???????

UNE FLAQUE DEPUIS SAMEDI

Je n'ai pas eu le temps d'aller jogger depuis samedi et j'ai mal aux genoux ?????
pas le sentiment d'avoir vraiment forcé samedi, si vous avez quelque bon conseil n'hésitez pas.

Et vous quel a été votre programme ?

JIWOK 2 - COURSE + MAAAAAAAAAARCHE

Hier petite motivation, je me suis préparé et coup de fil de mon ami qui me demande de remettre mon "Jiwok 2" à un autre jour. je sens que ça l'embête que je me mette à jogger !!!!! mais peut-être que je me trompe...
Donc hier rien, je pense y aller vers 11 hrs 30 aujourd'hui, j'essaierais de prendre quelques photos pour illustrer mon blog,
Merci à "Stef é Cuoresportivo" vos blogs sont un régal pour moi ainsi que vos conseils.
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Je reviens de mon Jiwok 2 et mon ipod a beuger 2 fois "je pense sérieusement à investir dans un neuf" et comme jeudi mon cardiofréquencemètre affiche :
File : 139
Je commence tranquillement à courir tout va bien, je marche, je continue et au bout de la 3ème fois me voilà à 146, je marche pour ne pas dépasser mes 70% soit 132 environ. je me remet à courrir dés que j'arrive au dessous de 132, mais voilà je fait pratiquement que marcher aujourd'hui, est ce normal ?????? je ne sais pas si je fais bien ou non....

IL PLEUT .... Y VAIS QUAND MÊME

Pour commencer... lire la notice d'utilisation de mon cardiofréquencemètre Polar :

. affichage de l'heure "Ok pas de problème"

. Mode Exe : fréquence cardiaque : ne s'affiche pas ?????

. Mode Time : 24 h

. Mode Zone : High 180 / Low 80

. Mode File : Avg + Exercice total



220 - 38 = 182

182 * 70 % = 127



Bon il pleut beaucoup beaucoup beaucoup, comment faire ?????? trop envie d'y aller

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j'ai fait le programme JIWOK 1 et par rapport à samedi dernier ça a été plus facile, mais ma fréquence cardiaque augmente à plus de 127 et quand c'était le cas je réduisais à pratiquement marcher pour que ma fréquence baisse. Il pleuvait bien mais c'est agréable, je transpire, j'ai chaud, je me sent bien .....

Ah oui petit hic ... mon Ipod a beugué 2 fois mais bon rien de grave.

Indication fréquencemètre :

File 24 : 52

Fréquence : 125

ENVIE TOUT SIMPLEMENT

Dimanche 12 mai 2009

8h30 : hé oui déjà j'y retourne, mais aujourd'hui pour faire un peu moins dure j'ai téléchargé la séance 1 & 2 du programme "Stopper la cigarette niveau 1" 20s de course et 1mm de marche, donc c'étais plutôt cool, c'est pourquoi j'ai fait les 2 scéances de suite, mais je ne doit pas être du matin, j'étais fatiguée toute la journée, en rentrant une bonne douche, puis partir au marché, repas puis grande sieste car trés fatigué. mais plutôt contente de moi, mal nulle part, j'essai de regarder mon planning pour savoir quand est ce que je pourrais retourner jogger, ça va être difficile les 3 prochains jours, de plus faut il que je continue le programme JIWOK 2 ou bien la séance 3 du programme "Stoper la cigarette niveau 1" ou bien encore recommencer à faire la séance JIWOK 1...... vais réfléchir.