GENOUX AIE AIE AIE ......

Bonjour à tous et à toutes,
Aujourd'hui Jiwok N°4 est trés trés mal aux genoux ????? si quelqu'un peux me donner des conseils.
Pas de footing depuis la dernière publication car moult chose à faire :
. Vic Fezensac pour la féria
- Anniversaire de ma fille "18ans"
donc pas mal de chose à faire, mais cela me manquais énormément,
Aujourd'hui je me suis préparé après une petite séance à la piscine et à peine commencer, douleur aux niveaux des 2 genoux et au même endroit. HELP ........
Donc à la place du footing j'ai marché vite trés trés vite mais je suis complétement démotivé.